湖南專升本考試對大專生來說是一次非常重要的考試，所以很多同學備考，以及考試時都會比較緊張。其實我們在備考湖南專升本考試的時候應當戒驕戒躁，不要有太多的緊張情緒，把考試當成一場模擬考試，良好的心態可以讓考生發揮出更好的水平，從而順利通過考試。那么，小編給大家分享湖南專升本考試怎么避免緊張消極心態?

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　　一、能溝通，但不能比較

　　考生之間難免會有不同的復習，所以不能太過較真，一旦比較起來，如果對方的實力比你弱，容易讓自己產生自滿情緒，而如果你的對手比你強，那你的心理壓力就會更大，不利于你的正常復習。

　　考生可以互相交流復習的經驗和信息，但不要過于比較復習的進度和成果。

　　二、提高效率，不要浪費時間

　　努力是正確的，花更多的時間是正確的，但是有時候投入的時間和精力并不一定與成績成正比，關鍵是復習是否有效率。了解自身生物鐘，尊重情緒規律，熟悉自身生理節奏與情緒周期，合理安排專升本，才能取得更好的效果，避免負面情緒的負面影響。當你的情緒最" Down"時，不要強迫自己去看書、做題。

　　1、學習時要全神貫注，這一點毋庸置疑，這種專心致志的修煉，關系到專升本的成敗。

　　2、給自己定個時間限制，長時間的學習很容易讓人厭煩，可以把復習內容分成幾個部分，每部分都限定在規定的時間內完成，然后給自己一些獎勵和休息，這樣既能提高學習效率，又不會產生疲勞感。

　　三、.運動，保證睡眠，合理飲食

　　1、養成良好的運動習慣，運動是驅除不良情緒的有效方法。研究人員發現，健身運動可以使身體產生一系列生理變化，效果類似于那些提神醒腦的藥物。

　　建議進行有氧運動，如跑步、體操、騎車、游泳等強度較高的運動，運動后洗個熱水澡效果更好。如果這些活動在緊張的復習過程中是很難完成的，哪怕只是十分鐘的散步，或者繞著操場跑兩圈，都能立竿見影。

　　2、保證睡眠質量，這段時間對考生來說是非常寶貴的，很多考生都會犧牲睡眠來爭取復習時間，但是如果睡眠不好，學習效率就會下降;升本人應適當保證睡眠時間盡量充足，休息好才能提高工作效率。

　　3、保證飲食合理，建議朋友們不要為了擠出更多的時間來復習，吃飯總是湊合湊合，這樣不僅難以提高工作效率，還會給自己帶來不好的心情。所有大腦活動所需的能量都來自于我們所吃的食物，所以情緒波動往往與我們所吃的食物有關。

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